Ada yang punya masalah dengan gula darah tinggi? Jangan buru-buru panik. Penderita diabetes bisa konsumsi 4 kacang ajaib ini sebagai solusinya.
Gula darah tinggi memang sangat mengganggu. Kadar gula darah tinggi yang terus-menerus dapat menyebabkan komplikasi diabetes.
Efek yang paling parah saat gula darah tinggi bila dibiarkan terus adalah kerusakan saraf, kerusakan ginjal, kehilangan penglihatan, masalah ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Dilansir dari Cleveland Clinic, secara umum seseorang bisa dianggap memiliki kadar gula darah tinggi jika:
1. Memiliki gula darah puasa (tidak makan setidaknya selama 8 jam) sebesar 125 mg/dL atau lebih tinggi
2. Memiliki gula darah satu sampai dua jam setelah makan sebesar 180 mg/dL atau lebih tinggi Memiliki Hemoglobin A1C (HbA1C) sebesar 6,5 atau lebih besar
Jangan dibiarkan terus tinggi. Para penderita diabetes wajib mencari cara untuk menurunkan kadar gula darah.
Nah, bagi yang belum tahu, ada beberapa jenis kacang yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Melansir dari berbagai sumber (24/11/2022), inilah beberapa jenis kacang yang bisa bantu mengontrol kadar gula darah. Berikut daftarnya.
Menurut penelitian, makan kacang almond selama 12 minggu bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kacang kenari
Kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Meski tinggi kalori, makan kacang kenari enggak berdampak besar pada berat badan.
Sebuah studi di BMG Open menemukan bahwa diet yang diperkaya dengan kacang kenari mampu meningkatkan rasio kolesterol baik tanpa memengaruhi komposisi tubuh secara negatif.
3. Kacang merah
Penderita diabetes juga bisa menjadikan kacang merah sebagai pilihan camilan sehat. Tingginya kandungan serat dalam kacang merah bisa membuat pengidap diabetes mudah kenyang.
4. Kacang tanah
Kacang tanah merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang tanah berisiko lebih kecil terkena penyakit jantung koroner.
Perlu dipehatikan sekali lagi, sebaiknya pergi ke dokter jika mengalami gejala-gejala gula darah tinggi agar diabetes bisa tetap terkendali. ***
TEKS/FOTO : REPUBLIKA.CO.ID
