Setelah hari yang panjang dan berat, Anda bergegas ke tempat tidur, berharap bisa tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan berenergi, hanya untuk tidur dan bangun dengan perasaan lelah. Yang membuat Anda bertanya-tanya, apa tujuan tidur genap.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda bangun dengan lelah;
1. Inersia tidur
Otak Anda harus boot ketika Anda bangun. Beberapa orang bangun dengan perasaan berenergi, ada rasa grogi awal ketika Anda bangun yang seharusnya hilang setelah beberapa menit atau jam. Kopi atau mandi akan menyentak Anda kembali.
2. Masalah kasur
Kasur Anda berkaitan dengan seberapa baik Anda tidur dan bangun. Menggunakan kasur medium-firm menjamin Anda tidur lebih nyenyak. Kasur yang empuk atau keras akan mengganggu tidur Anda.
Jika kasur Anda baru, Anda tidak akan bangun dengan rasa sakit dan nyeri.
Plus, jika Anda memiliki tungau debu atau kutu busuk di tempat tidur Anda, Anda tidak mungkin bangun dengan perasaan segar.
3. Gangguan tidur shift kerja (SWSD)
Jika Anda bekerja pada shift malam, shift pagi atau jam non-tradisional, Anda cenderung bangun dengan perasaan lelah, tidur Anda tidak akan terasa menyegarkan atau Anda akan mengantuk dan mengantuk sepanjang hari.
4. Waktu layar berlebih
Menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak tidur nyenyak dan bangun dalam keadaan lelah.
Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan laptop dapat membuat Anda waspada di siang hari tetapi di malam hari mengurangi melatonin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tertidur serta mengatur siklus tidur-bangun tubuh Anda.
Menghabiskan waktu di ponsel atau laptop akan membuat Anda bangun dengan lelah.
5. Minum alkohol
Alkohol dapat membuat Anda tertidur, tetapi itu tidak berarti Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Itu membuat Anda bangun berkali-kali untuk buang air kecil dan bangun dengan mabuk jika Anda minum terlalu banyak.
Terakhir, tidur berbeda dengan istirahat. Anda mungkin sedang tidur tetapi apakah Anda sedang beristirahat? Istirahat melibatkan tubuh dan pikiran Anda, bukan hanya tubuh Anda.
Kadang-kadang, Anda mungkin tidur tetapi tidak mengistirahatkan pikiran Anda terutama ketika dibebani oleh pikiran-pikiran yang cemas, seperti dikutip dari pulse.ng.
TEKS/FOTO: pulse.ng (tav)
